Treningsfilosofien vår

​

Vår grunnlov er at all fysisk aktivitet har effekt.

​

Derfor stimulerer vi korte og lange økter, det å gå trapper i stedet for å ta heisen, å stå ved pulten alternativt til å sitte, og jobbe med kroppen eller det å gå av bussen en holdeplass eller to tidligere.

​

Vi bygger på seriøs forskning og lang erfaring, som tilsier at det aller meste av aktiviteten bør foregå på forholdsvis lav puls, det som av Olympiatoppen omtales som sone 1 eller 2. For den som trimmer mye, bør anslagsvis 70-80 prosent av aktiviteten være i den kategorien.

​

Intervallene hos oss kan være å øke farten i motbakkene når du er ute og går, eller det kan være drag i to-tre eller flere minutter, med gode pauser innimellom for den som vil systematisere dem.

​

Styrketrening er alltid viktig. I unge år kan den gjennomføres med kroppen som vekt, som oftest som det vi omtaler som dynamisk utholdende styrketrening. Jo eldre du blir, jo viktigere blir det å trene maks-styrke en gang i blant, og jo viktigere blir det å trene musklene i beina. Det er de som skal bære deg så lenge som mulig.

​